Acerca de la ansiedad y el estress ...

El Instituto Francés de la Ansiedad y el Stress, en París, definió veinte reglas de vida que dicen los expertos que, si uno consigue asimilar diez, puede tener una buena calidad de vida.

1.- HAZ una pausa mínima de 5 a 10 minutos por cada 2 horas de trabajo, a lo máximo. Repite estas pausas en tu vida diaria y piensa en ti, analizando tus actitudes.

2.- APRENDE a DECIR NO, sin sentirte culpable, o creer que lastimas a alguien. Querer agradar a todos es un desgaste enorme.

3.- PLANEA tu día, pero deja siempre un buen espacio para cualquier imprevisto, consciente de que no todo depende de ti.

4.- CONCÉNTRATE en una tarea a la vez. Por más ágiles que sean tus cuadros mentales, te cansas.

5.- OLVÍDATE de una vez por todas de que eres indispensable en tu trabajo, casa o grupo habitual. Por más que eso te desagrade, todo camina sin tu actuación, salvo tú mismo.

6.- DEJA de sentirte responsable por el placer de los otros. No eres fuente de los deseos, ni el eterno maestro de ceremonia.

7.- PIDE AYUDA siempre que sea necesario, teniendo el buen sentido de pedírsela a las personas correctas.

8.- SEPARA los problemas reales de los imaginarios y elimínalos, son pérdida de tiempo y ocupan un espacio mental precioso para cosas más importantes.

9.- INTENTA descubrir el placer de cosas cotidianas como dormir, comer y pasear, sin creer que es lo máximo que puedes conseguir en la vida.

10.- EVITA envolverte en ansiedades y tensiones ajenas, en lo que se refiere a ansiedad y tensión. Espera un poco y después retorna al diálogo y a la acción.

11.- TU FAMILIA ¡NO eres TÚ!!! está junto a ti, compone tu mundo, pero no es tu propia identidad.

12.- COMPRENDE qué principios y convicciones inflexibles pueden ser un gran peso que evite el movimiento y la búsqueda.

13.- ES NECESARIO tener siempre a alguien a quien le pueda confiar y hablar abiertamente. No sirve de nada si está lejos.

14.- CONOCE la hora acertada de salir de una cena, levantarte del palco y dejar una reunión. Nunca pierdas el sentido de la importancia sutil de salir a la hora correcta.

15.- NO QUIERAS saber si hablaron mal de ti, ni te atormentes con esa basura mental. Escucha lo que hablaron bien de ti, con reserva analítica, sin creértelo todo.

16.- COMPETIR en momentos de diversión, trabajo y vida entre pareja, es ideal para quien quiere quedar cansado o perder la mejor parte.

17.- La RIGIDEZ es buena en las piedras pero no en los seres humanos.

18.- Una hora de INMENSO PLACER sustituye, con tranquilidad, tres horas de sueño perdido. El placer recompensa más que el sueño. Por eso, no dejes pasar una buena oportunidad de divertirte.

19.- NO ABANDONES tus tres grandes e invaluables amigas, Intuición, Inocencia y Fe.

20.- ENTIENDE de una vez por todas, definitivamente y en conclusión....TÚ ERES LO QUE TÚ HAGAS de TÍ MISM@.